在眾多的油類食材中，近幾年倍受大家關注的就是橄欖油了，不過它的價格通常會比其他的油類高一些，其實這其中的原因主要還是它的保健功效之好，那么我們應該如何吃才正確，如何選購才正確呢？

果渣油不能標稱橄欖油

橄欖油是采用機械壓榨等物理方式直接從油橄欖樹果實中制取的油脂。油橄欖果渣油是采用溶劑或其他物理方法從油橄欖果渣中獲得的油脂。油橄欖果渣油的價格相對于橄欖油要便宜很多。新出臺的《橄欖油、油橄欖果渣油》國家標準中明確規定:在任何情況下,油橄欖果渣油的產品名稱都不得標稱為橄欖油。

橄欖油也要換著吃

經常食用橄欖油有很多好處,如可以軟化血管、對心腦血管疾病有一定的防治作用等。橄欖油富含油酸,也叫ω-9,對降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用。但橄欖油中缺乏ω-3和ω-6。建議不要長期吃一種油,因為每一種植物油都有自己的獨特之處。因此,最好的選擇是各種植物油(如大豆油、花生油、菜子油等)換著吃。

如何選購橄欖油

看標簽橄欖油產品標簽上的名稱有:特級初榨橄欖油、中級初榨橄欖油、初榨橄欖油、精煉橄欖油、混合橄欖油5種。有些橄欖油產品會有原產地認證專用的標示圖,說明這個產品已經通過歐洲有關國家或地區原產地認證。

看外觀欖油的正常顏色為淺黃至淡綠,20℃以上時清澈,20℃以下時會有懸浮物。

聞氣味特級初榨橄欖油、中級初榨橄欖油、初榨橄欖油具有橄欖油固有的氣味和滋味,無異味。精煉橄欖油、混合橄欖油也無異味。

看生產日期原裝產品一定要注意原產國的生產日期,進口、分裝產品在注意原產國的生產日期的同時,需注意灌裝的分裝日期。

科學食用有利健康

橄欖油產品主要有:初榨橄欖油、精煉橄欖油和混合橄欖油。直接食用或涼拌時使用初榨橄欖油。煎炒烹炸時,選擇精煉橄欖油、混合橄欖油以及油橄欖果渣油。

怎樣存儲橄欖油

熱和光照,特別是在紫外線和近紫外線范圍內的光照將顯著增加食用油脂氧吸收率,使其氧化酸敗。所以,不論你買回家的是何種級別的橄欖油,一定要注意放置在陰涼干燥處,避免光線直接照射。最簡單的方法是按油瓶的大小,用厚紙板(不透光)做一個油瓶罩,往上面一扣,就解決了避光的問題。

除了橄欖油以外，只要是我們生活中要用到的食材都需要大家學習一些正確的選購方法和食用方法，這樣我們的飲食才能更安全，同時也能幫助我們享受到更美味的食物。