很多人在夏季都會食欲不振，對米飯、面條之類的主食提不起興趣來。在運動前可以吃兩根玉米、一個蒸或烤的大土豆、兩片全麥面包等堿性食品來代替主食。這樣不僅可以為身體提供運動中所需的能量，還能防止運動后乳酸堆積過多引起的酸堿平衡失調。


　　應對沒食欲，還可可以采取少吃多餐的原則，運動完后最好別吃太油膩的食物。

　　健身者運動后，很多礦物質會隨著汗水丟失，如鉀和鈉。建議可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取，既能補充營養，又能開胃。