窈窕：這樣吃蔬菜沙拉才能減肥哪些蔬菜可以減肥?比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡，那么戒掉壞的、養成好的飲食習慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應的夢魘:早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜(蔬菜食品)盡量吃到五種顏色.

　　蔬菜盡量吃到五種顏色 讓你不忌口也能減肥(減肥食品) 比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡，那么戒掉壞的、養成好的飲食習慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應的夢魘: 少食多餐很重要 規律吃三餐，尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。

　　忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益于減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時，睡前2-3小時內不要進食。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。 常吃類似的食物易胖 食物種類愈多愈好。

　　“常吃類似的食物反而易胖，”趙思姿指出，變換食物能使體內消化(消化食品)酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到五種顏色.