已經坐出大屁股了，別再坐出便秘和痔瘡。“久坐族”可多吃這些蔬菜：

萵苣——開通、消積，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣可促腸蠕動防便秘。

空心菜——含大量纖維素和半纖維素，可治便秘、便血、痔瘡。

紅薯——涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，其所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。