我們應該還記得小時候到田野里挖薺菜的美好時候，挖薺菜的過程很快樂，吃薺菜就更是一種美味享受了，很多地方都有習俗吃薺菜，殊不知，薺菜是春天里的一道時令菜，不止三月三那天吃，別的時候也可以多做幾個花樣來吃吃。下面就來介紹一道薺菜的食譜以及說說薺菜的神奇功效。

主題：薺菜豆腐羹

食材：薺菜200克、豆腐2塊、豬瘦肉少許、淀粉、食鹽、香油

做法：

1.薺菜洗凈后切碎，豆腐切成絲浸入沸水中去除豆腥氣;把豬瘦肉切成絲;

2.把豬肉絲加食鹽、干淀粉拌勻，腌制15分鐘待用;

3.鍋燒熱，倒入油，下2中腌好的肉絲煸炒至變色盛出;

4.另起鍋燒熱后，放油，放薺菜末煸炒變色，加入一碗高湯或清水燒開;放煸炒后的肉絲和豆腐絲，調入食鹽，燒開后用水淀粉勾芡，淋幾滴香油即可。

此羹可清熱止血、有助降血壓。

薺菜的特別功效：

一、薺菜涼血止血 有降血壓的作用

崔禹錫在《食經》里提到，薺菜“補心脾”。 中醫認為，薺菜味甘淡性涼，入心、肝、脾經。有涼血止血、清熱利尿、降血壓的功效。可用于產后子宮出血、崩漏、尿血、水腫、小便不利。

營養學認為，薺菜含豐富的維生素C、和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能。薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。同時還含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，降低血壓、健胃消食。

二、薺菜烹飪不宜久煮 體質虛寒者少食

《詩經》里有“甘之如薺”之句，可見起碼在春秋戰國時期，古人就知道薺菜味道之美了。薺菜現在的烹飪方式多種多樣，有炒食、涼拌、作菜餡、湯羹等多種食用方法，是很受人們歡迎的一種大眾蔬菜。在烹飪時要注意：

1.挑選不帶花的薺菜比較鮮嫩、好吃。

2.薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養成分，也會使顏色變黃。

3.薺菜可寬腸通便，故便溏者慎食。

4.因薺菜性涼，體質虛寒者不能食用薺菜。