洗菜的時間越長越好嗎?其實很多人都有一個錯誤的認識, 那就是認為，洗菜的時間越長，越有利于，將上面的一些細菌清洗干凈，但實際上健康飲食專家要提醒大家，洗菜的時間并不是越久越好。長時間浸泡蔬菜還會使亞硝酸鹽含量增加。農殘中最主要的成分是有機磷，而這種物質不是水溶性的。相比之下，自來水加洗潔精浸泡再漂洗去除農藥的效果更好。蔬菜中的亞硝酸鹽很可能比農藥殘留危害更大。洗蔬菜還是應該更多把住亞硝酸鹽這道關。下面為大家介紹正確的洗菜方法。

首先，浸泡對清除農藥殘留并不更有效。中國農業大學食品學院專家指出，農殘中最主要的成分是有機磷，而這種物質不是水溶性的。相比之下，自來水加洗潔精浸泡再漂洗去除農藥的效果更好。

其次，長時間浸泡蔬菜還會使亞硝酸鹽含量增加。安徽農業大學的研究發現，浸泡蔬菜還會增加蔬菜中的亞硝酸鹽。用清水浸泡20分鐘后，蔬菜中的亞硝酸鹽含量高于用洗潔精洗過，然后再漂洗干凈的蔬菜。研究認為，可能因為浸泡是一種無氧狀態，有利于提高硝酸還原酶的活性，降低亞硝酸鹽還原酶的活性，從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。最后，長時間的浸泡還可能使蔬菜的葉片破損，增加營養損失。

很多專家警示，蔬菜中的亞硝酸鹽很可能比農藥殘留危害更大。由于過度施用氮肥，蔬菜中的硝酸鹽含量經常偏高，轉化成亞硝酸鹽之后，可能成為致癌隱患。調查發現，我國膳食中80%左右的亞硝酸鹽來自蔬菜。而另一方面，農藥殘留的情況卻好了很多，我國近年檢測都表明農藥殘留量呈下降趨勢，超標比例也逐年降低。

因此，洗蔬菜還是應該更多把住亞硝酸鹽這道關。最好用流水反復沖洗蔬菜3-4次，盡量避免浸泡，如果非要浸泡，時間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時候，加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危險。

希望通過這些介紹，大家能夠正確地認識科學的洗菜方法，因為我們都知道，洗菜的方式不正確，也不利于清潔干凈，而且正確的洗菜，才可以讓我們做到健康飲食，所以每個人清洗蔬菜的時候，都應該注意這些問題。