肉類的食物是我們日常生活中經常吃的食物，肉類中富含豐富的營養物質，對我們的健康有很大的好處，但是你知道嗎，其實豆類中的營養和肉類中的營養是很相似的，下面我們一起來看一下：

記住：豆類中的營養勝似肉類中的營養

專家表示，在以前的膳食寶塔中，所有的豆類都被歸在一起，而這次改版，黃豆受到了特殊對待。這是因為，綠豆、紅豆、蕓豆等豆類中，淀粉含量更多，其營養構成，更像我們日常吃的米面等主食。營養講究粗細搭配，雜糧和雜豆都應該成為我們餐桌上的一部分。把豆子提前一天泡好，煮粥或煮飯時加點，就是非常好的吃法。

而黃豆身上，則具有許多肉的特質。干豆中的蛋白質含量超過30%，且和肉類中的蛋白一樣，也是優質蛋白，有利于身體的消化吸收與利用。

此外，豆類中所含的脂肪都是不飽和的，還彌補了肉中飽和脂肪過多的缺點。豆和豆制品中還含有膳食纖維、促進腦發育的磷脂、能緩解更年期癥狀的大豆異黃酮以及豐富的B族維生素。

除豆漿外的豆制品，含鈣量也非常高——除去豆中本身含有的鈣，點鹵等加工方式，也為豆制品中的鈣作出了貢獻。知道豆類這些鮮為人知的好處，從今天起，每天都在餐桌上加道豆腐菜吧!

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