我們現(xiàn)在都提倡吃五谷雜糧，谷類食品對我們的身體健康有很大的好處，但是很多人都不知道我們平時吃的食物中哪些屬于谷類食物，下面小編給大家介紹日常食用的九種谷類食物：

盤點我們常吃的九類谷物食物

最近，美國食品和藥品管理局(FDA)發(fā)出通知，決定為全谷物食品下一個明確定義，即全部由谷物制品所組成。這里所說的谷物包括大麥、玉米、大米、燕麥及小麥等。以下是幾種常見的谷類食品營養(yǎng)及藥用價值：

1.粳米。就是大米、稻米，具有補中益氣、益脾胃的功效，是病后腸胃功能減弱、煩渴、虛寒、痢泄等癥的食療佳品。

2.糯米。能補中益氣、暖脾胃、止虛寒等，特別適宜老年人或脾胃病者食療。

3.小麥。小麥具有清熱除煩、養(yǎng)心安神等功效，有“五谷之貴”之美稱。

4.玉米。玉米具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化和高血壓的作用，并能刺激腦細胞，增強腦力和記憶力。

5.小米。小米具有養(yǎng)腎氣，除胃熱，止消渴(糖尿病)，利小便等功效。

6.黑米。黑米具有補中益氣、暖脾止虛、健腦補腎、收宮健身等功效。