你知道嗎，我們常吃的谷物除了能幫助我們補充很多粗纖維，其實有的時候還是我們身體內很好的排毒劑呢，對于我們來說有的時候我們吃點谷物是有助于我們身體排毒的，那么生活中常見的能幫助我們身體排毒的食物有哪些呢?

1. 地瓜 Sweet Potato

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4. 薏仁 Job‘s tears

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

如果你在生活中常吃這些食物，那么對于我們來說身體是健康的，而且能有效幫助我們身體進行排毒的，不知道你是不是常吃這些能幫助身體排毒的食物呢?

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