我們很多人都是知道藥補不如食補的道理的，所以我們很多人在減肥的時候最好還是采用食物的方法是比較好的，其實有很多的食物能針對某一個部位減肥的，今天我們就給大家介紹一些能輕松幫助我們消除小肚腩的食物吧。

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

上面這些其實都是我們生活中比較常見的谷物的，但是這些谷物如果我們常吃的話，就是能幫助我們有效的去除我們的小肚腩的。

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