現(xiàn)在生活中三高人群越來越壯大了，不過專家告訴我們。如果我們能在生活中天天為自己來一碗燕麥粥，既簡(jiǎn)單易行，還能為我們的健康帶來很大的幫助。尤其是對(duì)那些備受高血脂疾病困擾的朋友們，不妨試試這個(gè)方法。一定很管用的。

燕麥也可用來降血脂

究竟上，除了，糙米、全粒大麥、小米、全黑麥、全麥或、全玉米都是健康的全谷物食物。奈何把這些健康的食品輕松地納入我們的一般飲食中呢?專家為您保舉了幾種要領(lǐng)。

1、用糙米更換白米。

2、吃點(diǎn)心時(shí)，選擇全谷物餅干或全谷物面包。

3、將風(fēng)雅制成的面條，改玉成谷物面粉。

4、將白面包改玉成谷物面包。

5、建造面食時(shí)，在面粉中摻入全麥或燕麥粉，最高比例可達(dá)一半。

6、烤魚或烤雞時(shí)，撒上較粗的燕麥片可能碾碎的全谷粒，更換面包粉。

好文推薦:

心血管患者的三大家庭急救措施 >>>

鯽魚豆腐湯助你春季養(yǎng)肝又護(hù)脾胃 >>>

貧血患者常喝牛奶易加重病情 >>>

經(jīng)常吃茶葉蛋易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 >>>

巧用飲食幫你改善四大上火癥狀 >>>

三大飲食方助你春季輕松補(bǔ)陽氣 >>>