很多人在懷孕的時候都會擔(dān)心自家孩子會營養(yǎng)不良，所以，總是會問懷孕的人應(yīng)該多吃哪些食物，哪些食物對胎兒的發(fā)育是有利的等等方面問題，因此，今天我們?yōu)榇蠹艺�理出懷孕的人要多吃哪些谷類食物，食物有哪些兩個方面的問題，下面我們一起來看看。

孕婦在懷孕初期，自己需要能量之外，承受著兩個人的重量和需要的營養(yǎng)，所以在這方面的補(bǔ)充需要食用一些糧谷類的食物，例如米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類，這樣才不會變得容易疲勞。

蔬菜水果類蔬菜水果類，也是不能放過的，特別是一些維生素和無機(jī)鹽，能補(bǔ)充孕婦和寶寶的營養(yǎng)，胡蘿卜和蘋果等多種富含水分的水果都是非常重要的，不但讓孕婦的肌膚變水潤之外，寶寶的水潤肌膚也從肚子開始補(bǔ)充。

乳類、蛋白質(zhì)牛奶是我們成人經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種，當(dāng)然孕婦也更需要了，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。一些鈣質(zhì)也是從蛋白質(zhì)中提取，所以孕婦們一定要切記。

以上就是懷孕的人應(yīng)該要多吃的食物，尤其是在谷類食物方面，建議大家一定要多吃一些，因為只有這樣你才能夠變得不那么容易疲勞，也只有這樣你才能夠保證你和胎兒的營養(yǎng)能夠及時補(bǔ)給。

另外，懷孕的人吃了在飲食方面要多加注意以外，還得注意一個方面的問題就是要保持一個比較愉悅的心情，因為只有這樣你的寶寶才能夠更健康一些，不要擔(dān)心寶寶會有問題之類的，現(xiàn)在科技是很發(fā)達(dá)的，所以，各項檢查也要盡量配合醫(yī)生去做。