讀者張女士：聽說吃香蕉有助睡眠，最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉，卻發現胃脹氣，根本睡不好。請問吃香蕉到底能不能助眠呢?

清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅：您可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說，未熟透的香蕉不易消化，而且會起到吸水的收斂作用，所以吃了后會脹氣。

如果想有益睡眠，建議您選擇熟透的香蕉，香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。要提醒的是，胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。