水果是一種讓大家享受其中的一種美食，因?yàn)槌运�果可以讓大家的皮膚光滑健康，可以讓大家的身體得到健康的呵護(hù)，但是不同種類的水果的功效是不一樣的，其中草莓、藍(lán)莓、蔓越莓時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值橫高的。值得每天食用。今天我們就給大家介紹5種常見莓類水果的功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

 1.“藍(lán)莓”抗老化冠軍

與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，藍(lán)莓的抗氧化功能名列榜首。藍(lán)莓所含的花青素，是比維生素C和E更強(qiáng)效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基，改善皮膚彈性，預(yù)防皺紋生成，祛除色斑，是名副其實(shí)的口服抗老美容佳品。

1)預(yù)防視力下降 吃藍(lán)莓

二戰(zhàn)時(shí)，英國(guó)皇家空軍在執(zhí)行任務(wù)前，都會(huì)配合服食某種食物，傳說(shuō)它能增強(qiáng)飛行員的眼部功能，增強(qiáng)夜晚的感光力，更好地完成任務(wù)，這就是藍(lán)莓。有研究已經(jīng)證實(shí)藍(lán)莓中的花青素確實(shí)有預(yù)防近視、增強(qiáng)視力的功效。因此想要摘掉煩人的眼鏡、擁有迷人電眼的女孩們要多吃哦!

2)延緩記憶力衰退吃藍(lán)莓

藍(lán)莓能有效防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力、預(yù)防老年癡呆。在競(jìng)爭(zhēng)激烈工作壓力大的今天，哪個(gè)沒(méi)有點(diǎn)兒忘事的毛病，吃藍(lán)莓能增強(qiáng)記憶力，讓工作和生活格外有效率。

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