現代生活的快節奏是很多的年輕人形成了熬夜的習慣，熬夜對身體來說可謂是一種挑戰，對身體是一種極大的消耗，我們在沒有其他方法避免熬夜的時候，我們應該想方設法的補充身體的消耗。熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，解乏。

通過吃水果來應對熬夜帶來的身體損耗可謂是一種不錯的方法，水果含有大量的水分及營養物質，再搭配上其他的一些食物，給身體補充能量，給我們的熬夜生活帶來健康。