燒烤是很多人都喜歡吃的食品，尤其是在炎熱的夏季，很多燒烤攤位前都爆滿，但是我們都知道燒烤中存在著很多危害我們身體健康的因素，那么怎樣吃燒烤才能把這些危險(xiǎn)因素降到最低呢，下面我們一起來(lái)看一下：

這樣吃燒烤才會(huì)把健康“吃進(jìn)來(lái)”

首先，準(zhǔn)備適量多樣、均衡的食物。燒烤時(shí)，多多準(zhǔn)備些多纖維的蔬菜，蔬菜的體積大可增加飽足感。吃進(jìn)去的食物，最好至少一半是蔬菜類。

其次，補(bǔ)充適量水果，不僅熱量較低，又富含維生素，且有豐富的果膠及纖維質(zhì)，可以促進(jìn)排便、降低膽固醇。

第三，減少調(diào)味料的涂抹，以降低鹽分?jǐn)z取，減少腎臟負(fù)擔(dān)。可淋上檸檬汁，或?qū)?a target='_blank'>蘋果、奇異果、蔬菜等夾于肉片內(nèi)，以增加風(fēng)味。或是以水果泥加少許醋或糖，自制爽口的鮮果醬。此外還應(yīng)注意：吃烤肉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在一小時(shí)之內(nèi)完成。

通過(guò)上面的文章我們知道了，怎樣吃燒烤才能把危險(xiǎn)因素降到最低，所以以后大家在吃燒烤的時(shí)候一定要多吃一些水果和多纖維蔬菜，在這里小編提示：燒烤雖然好吃，但是不宜過(guò)大食用。

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