大家愛都知道，常吃堅果，對我們的健康有很大的幫助哦。研究表明，平均每周吃花生和杏仁等堅果的人死亡風險更低哦。

研究發現，每周吃見過7次以上的人死亡風險降低20%。癌癥、心臟病等死亡風險降低

堅果類食物中含有各種營養成分，截至目前的研究表明，它們對改善心臟病和血液中脂肪含量具有功效。

鮑英在進行該項研究時，以76464名女性護士及42498名男性醫療從業者為對象，排除患癌癥、心臟病和腦卒中的人后，針對堅果類與死亡風險之間的關系進行了調查。

結果顯示，與完全不吃堅果的人相比，平均每周吃見過的頻率越高的人死亡風險越低，平均每周吃7次以上堅果的人死亡風險見底20%。從死因分析發現，因患癌癥、心臟病和肺炎等呼吸道疾病而死亡的風險更低。

研究考慮了過多進食堅果可能導致體重增加的可能，但在本次研究中發現，堅果進食頻度的增加反而與體重的降低有關。據目前為止進行的研究結果也表明，堅果類進食頻度高的人腰圍、體重都更低。

所以，建議大家每周可以吃一些堅果，這樣對我們的健康會有好處哦。