進入秋天，我們的飲食也應該適當的做出調整了。。不合理飲食、不科學作息往往會給我們的身體帶來傷害。過多的毒素進入到身體中，也會讓身體的排毒出現困難。進而會造成提前衰老。

相比夏天，秋天的溫度有所下降，吃進身體的食物在代謝時，或多或少會出現一些影響，如何潤腸排毒，是重要的事情，在這個時候，不妨適當的吃一些堅果，吃這種堅果或許能夠幫你潤腸排毒。

核桃的營養價值

這里說到的能夠幫助人們潤腸排毒的堅果就是核桃了，作為生活中常見的一種堅果，食用堅果對于身體保健好處極多。

核桃的營養價值非常豐富，食用核桃時能夠吸收脂肪、礦物質、維生素、蛋白質、泛酸、氨基酸等物質，對于身體保健好處極多。

生活中，不少人還會把核桃賦予很多新的稱呼，例如“長壽果”、“養生之寶”等，可見，核桃的養生功效已經得到了很多人的認可，核桃不僅營養價值非常豐富，其藥用價值也很強。

核桃屬于味甘、性平的食材，能夠入腎、肝、大腸經，對于調節身體好處極多。

吃核桃的好處

既然核桃的營養價值、藥用價值都非常的豐富，那么在食用的時候，能夠給身體帶來哪些好處呢?

1、潤腸道

上面說到食用核桃能夠入腎、肝、大腸經，可見食用核桃具有較強的活血調經作用。能夠避免腸道發生堵塞的情況，對于緩解腸燥、便秘有較好的幫助。

腸道保持干凈的狀態，對于健康有非常好的幫助，希望在生活中，感覺到腸道不適的朋友，可以適當的食用核桃，以此來調節、保健身體。

2、排毒

在吃核桃的時候，還能夠有效的排出毒素，要知道身體中毒素多，對于健康有很大的影響，排毒能夠較好的調節、保健身體。

這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收較多的纖維素，纖維素對于避免腸道堵塞有很好的幫助，腸道中的雜質等有害物質被清除了，能夠保證腸道的干凈，進而能夠很好的調節身體。

3、延緩衰老

任何人都想自己保持年輕，衰老是一件非常惱人的事情，想要延緩衰老、保持年輕也可以適當的食用核桃。

這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的維生素E，這種物質能夠使得身體細胞免受自由基的氧化，對于抗衰老很有效。

吃核桃的時候，能夠吸收其中的維生素E

因而，在生活中不妨適當的食用一些核桃達到延緩衰老的目的。

4、保護心臟

在生活中，食用核桃對于保護心臟也有非常好的幫助，上面介紹核桃藥用價值的說到，食用核桃能夠入心、肝。

核桃中的多種不飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，對于心臟有非常好的保護作用，因而，在生活中，不妨通過食用核桃保護好心臟。

5、緩解壓力

進入秋天，秋燥是不少人遇到的情況，躁動的情緒如何緩解是不少人想要解決的事情，適當的食用核桃對于緩解壓力，緩解躁動情緒有非常好的效果。

這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的核桃油，這種物質能夠降低血液靜壓，有效的緩解壓力。

6、保健大腦

在生活中，家中要是有上學的孩子，不少家長會讓孩子多吃一點核桃，吃核桃對于促進大腦發育有非常好的幫助。

對忙于上班的上班族來說，在平時也可以多吃一點核桃，保健大腦，這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的蛋白質、不飽和脂肪酸，這些物質是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，對于增強腦部功能有非常好的幫助。

在平時也可以多吃一點核桃，保健大腦

7、補腎

補腎是很多人不得不面對的話題，不論男人還是女人，都希望腎臟健康，遠離腎虛，但是，腎虛總是會出現在生活中，影響到人們的正常生活。

市場上補腎的保健品讓人挑花了眼。其實，在平時，適當的吃一點核桃對于補腎也有非常好的幫助，在吃核桃的時候，能夠有效的補腎。食用核桃能夠補腎陽、潤腸通便，對于治療虛寒、氣虛有較好的作用。

把核桃、枸杞搭配在一起食用，能夠使得效果翻倍，對于補益氣血、強腰健腎有非常好的幫助。

通過上文關于生活中食用核桃的簡單描述，相信大家對于吃核桃的好處有了更多的了解吧。其實，吃核桃的好處還有很多，就不一一描述了，希望大家要適當、科學的多吃核桃，讓身體更加健康。