中心電視臺(tái)《天天飲食》主持人文怡現(xiàn)場(chǎng)演示了烹飪?nèi)�文魚美容餐的技能。她說(shuō)，假如不習(xí)慣生吃三文魚，煎炒、熬湯或清蒸同樣美味鮮嫩，三文魚最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而內(nèi)部仍堅(jiān)持橙紅色，口感是最好的;由于三文魚維生素E含量不是很豐盛，因此，假如想強(qiáng)化它的美容成果，最好與富含維生素E的食品一起烹制，如各種堅(jiān)果、綠葉蔬菜、谷類等。

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚堅(jiān)持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)肌膚美容最具功效的魚類。

在近日召開的“2007源自深海美麗美容食品研討會(huì)”上，北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳艷指出，只能從飲食中攝取的Ω—3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和往除皺紋中扮演著癥結(jié)的角色。Ω—3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分，到達(dá)滋潤(rùn)保濕的功效，此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚朽邁和發(fā)生皺紋。研討證實(shí)，產(chǎn)自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω—3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了Ω—3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強(qiáng)效抗氧化成分DD蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化才華是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚朽邁，同時(shí)還能夠掩護(hù)皮膚免受紫外線的損害。

“但對(duì)于這種健康的“美“食，很多百姓還不能很好地吸收，尤其是老年人，以為三文魚是年輕人吃的時(shí)尚食品，而且擔(dān)心生吃對(duì)老年人的腸胃不好。”吳艷惋惜地說(shuō)。她建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年紀(jì)段人群的健康都有益處，增進(jìn)兒童大腦與眼睛發(fā)育，節(jié)制體重，美容靚膚，強(qiáng)健心腦血管……