許多人不愛喝白開水，于是每天渴了就喝鮮奶、酸奶或奶粉等奶制品來代替水。這里小編要提醒您，超量飲用牛奶或不注意飲用時間，長此以往容易長出腎結石。

1、睡前喝牛奶并非人人適宜

近幾年，營養學界提倡晚間喝牛奶，原因在于牛奶中含有色氨酸，能鎮靜安神，有助于睡眠。這對于一般健康者來說，是有益的，但對于腎結石患者或已治愈者來說，就不同了。

要知道，正常人在睡眠后不再飲水，夜間的尿量自然就會減少(正常人排尿量比例為，日間：夜間＝3～4：1)，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。牛奶中含鈣較多，而許多腎結石成分中大部分都含有鈣鹽(草酸鈣結石、磷酸鈣結石)，含鈣結石形成的危險因素則是鈣質在尿液中的濃度短時間內突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰時段，如此時正處于睡眠狀態，鈣通過腎臟較多，加之尿液濃縮，就容易形成結石。因此，不提倡腎結石患者及某些易感人群在臨睡前飲牛奶，尤其是特濃牛奶。

牛奶雖是健康飲品，但不能代替水來喝。健康人每天喝250~500毫升牛奶，就可以滿足身體所需了。

2、牛奶當水喝結石“找上門”

曾有一位新媽媽生育后因為奶水少，為了讓孩子有奶吃，每天大量沖飲較濃的奶粉喝。在孩子剛滿10個月的時候，有一天她突然尿血了，經過泌尿系超聲檢查，結果患上了雙腎多發性小結石。

前幾年出專家門診，我曾經看到過一個8歲的胖女孩，沒有疾病史及遺傳病史，因尿常規異常來到腎臟內科就診，經過泌尿系超聲檢查竟然是長了腎結石，而且已經有0.8厘米大了，這是我所見到過年齡最小的腎結石患者。經過詢問女孩的母親，了解到女孩從小到大從不喝水，渴了就喝飲料、牛奶，每天都要喝大量的牛奶。

人體每天需鈣量因人而異，在普通膳食中，攝入的鈣通常僅有20%~30%由小腸吸收并進入血液中。眾所周知，牛奶是含鈣、蛋白質極其豐富的飲品，因為每日膳食中其他食物還能提供豐富的鈣質，過量攝入牛奶，會引起尿鈣排出增多。如果是腎結石的易感人群，就易誘發腎結石。