延緩老年人衰老的舉措有哪些?延緩衰老和追求長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的夢(mèng)想，可是要怎樣才能延緩衰老呢?想讓自己的老人變得不衰老嗎？因此需要如何的去做呢？因此下面就來(lái)看一下延緩老年人衰老的舉措有哪些?

一、多攝入蛋白質(zhì)食物

人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。正因?yàn)檫@些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機(jī)能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z取蛋白質(zhì)。

二、多攝入抗氧化維生素

科學(xué)界公認(rèn)有三大抗氧化維生素：一是β-胡蘿卜素，它主要是合成維生素A的前驅(qū)物質(zhì)，在紅葡萄、菠菜、海帶、紅薯、芒果、南瓜等黃綠色蔬菜瓜果中都有相當(dāng)豐富的含量。二是維生素C，各種蔬菜和水果中都含有。三是維生素E，各種堅(jiān)果類(lèi)、小麥胚芽、鰻魚(yú)、植物油中含量較高。這些維生素有助于防止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。