胡蘿卜對于我們來說都并不陌生，生活中我們常將胡蘿卜作為家常蔬菜食用，對其所含有的營養價值卻了解甚少。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素 A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜性溫味甘，性平。健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。用于小兒營養不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。

胡蘿卜應烹煮后食用。要保持其營養的最佳烹調方法有兩點，一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。

因為如果烹調時采用壓力鍋燉，因為減少了胡蘿卜與空氣的接觸，β-胡蘿卜素的保存率可高達97%。β-胡蘿卜素在體內的消化吸收率與烹調時所用的油脂量密切相關，用足量食油烹調后熟食，β-胡蘿卜素在體內的消化吸收率可達90%。煮熟的糊狀胡蘿卜湯不會損失任何營養成分，并且比新鮮胡蘿卜具有更多的抗氧化劑。

胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收，但不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。酒與胡蘿卜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病。