減肥是一個永恒的話題，很多采取了很多自認(rèn)為健康的飲食減肥方法，那就是水果減肥，因為水果好吃，但是又不容易變胖，但是其實并不是水果減肥是沒有問題，其實我們很多人在水果減肥的時候會有很多的誤區(qū)，下面我們就給大家說話所水果減肥中意想不到的誤區(qū)。

1.何謂“一份水果”?

營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少?一份水果等于兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

2.吃西柚有助燃燒脂肪?

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，只吃西柚也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均。

3.果汁比鮮果更易致肥?

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

這些水果減肥誤區(qū)我想很多人都是不知道的，正是因為不知道，所以我們一直都在這些誤區(qū)中吃水果減肥，要是想讓我們的水果減肥達(dá)到效果，我們就應(yīng)該更加注意上面這些誤區(qū)。