一日三餐的飲食都與我們的身體狀況息息相關。對于飲食我們要格外注意，俗話說“病從口入”就是這個道理。對于早、中、晚餐，每餐都要有合理的影響搭配才能使身體健康，而現在人們忙于工作，很多情況下，都是晚餐吃的比較豐盛，那么晚餐的飲食也是很重要的，下面就來看看晚餐時候不適宜吃的食物有哪些。

油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

健康晚餐三個原則

1、簡單、定量為主。2、清淡、低脂、易消化。3、素食晚餐更健康。

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