很多女性由于身體體質的緣故，每個月來月事的時候，會有很多痛經的病癥出現。痛經給廣大女性的生活帶來了極大的痛苦，怎樣緩解痛經?其實日常生活中不當的生活方式都會引起痛經，怎樣緩解痛經?小編建議你避免咖啡因可以緩解痛經。下面大家就一起來學習一下吧。

勿使用利尿劑

利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

運動

在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

痛經的女孩子平常不要吃生冷的東西，生冷的東西更容易導致月經不調以及痛經。女人坊小編鄭重提醒女孩子們注重保養，好處多多。

好文推薦:

驚！蘋果帶皮吃有效增強記憶力 >>>

當心奶茶里隱藏的健康問題 >>>

常喝點葡萄酒可增強自身免疫力 >>>

六種食物幫助女性緩解痛經問題 >>>

揭秘！常喝檸檬水的N個保健功效 >>>

盤點：食物中的五大天然止痛藥 >>>