糖是我們生活必不可少的東西，不管是作為調料還是零食或是輔材，如果沒有糖的話就沒有這么多姿多彩的風味，但是糖不能多吃。這個道理估計很小的時候媽媽都在提醒我們，多吃糖會壞牙齒，但是糖的誘惑依然讓我們難以抵擋。

研究結果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風險多了1倍。

此外，假如一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風險比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。

以1天攝取2000大卡熱量計算，假如21%熱量,約420大卡來自添加糖，相當于1天喝3罐含糖飲料。

研究還發現，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風險要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。

發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

研究職員指出，過往已經有研究以為，高糖分攝取，特別是含糖飲料，與肥胖,高血壓,Ⅱ型糖尿病以及會引發心臟疾病和中風風險因子有關，但大多數研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。而這項最新研究報告則是第一個關于糖分與“因心臟病而死亡”有關聯的研究。

雖然科學家承認，吃糖會讓人產生喜悅和滿足感，在心情不好的時候吃能夠減輕痛苦，但是吃的過多不但對牙齒損害很大，還會造成肥胖和糖尿病，所以我們應該在平常的飲食中減少糖的攝入，飲料、蛋糕等食物也需要控制。