我們都知道一年之計在于春，一天之計在于晨，所以早上對我們一天來說是非常重要的，除了清晨一杯水以外早飯是最重要的，但是現在我們工作和學習的節奏比較快，所以早飯一般是隨便買點甚至不吃，即使不能自己下廚但是也要知道什么是早餐不能吃的。

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1.碳酸飲料

很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。

2.高脂肪食物

在清晨的時候千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長一段時間的消化，血糖會長時間處在很高的狀態。早上如果吃太膩，午餐的胃口就被大大影響了。