我們知道鹽份是我們身體必須的一種營養素，所以，我們在炒菜的時候都會放一些鹽在菜肴中，不過，大家近幾年應該知道過量的食用鹽份是對健康很不利的，所以，我們想告訴大家過量吃鹽給健康帶來的諸多危害。

1、頭發脫落、發質枯黃

吃太咸不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發干澀而枯黃。

近年來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎。

2、面部浮腫

浮腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

3、雀斑、黃褐斑

吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

4、面色黑黃，皺紋增多

吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

容貌對于人們來說十分重要，相信你不會不在乎自己的容貌，要知道喜歡“重口味”，鹽吃太多就會損傷容貌，使皺紋、雀斑快速爬上臉。另外，吃太咸除了會傷害皮膚，還會增加高血壓等疾病風險。