茶養生是一種非常簡單易行的保健方式，不過，如果我們不能用正確的方法來泡茶和喝茶，茶的營養價值和保健功效會大大減弱，所以，對于健康喝茶的一些小方法，今天就分享給大家。

喝茶時，最好使用80℃以上的開水進行沖洗，時間約在2-3分鐘。“除了沖洗灰塵，大部分農藥殘留也會洗掉。”他說，一些能較短時間溶解于水的農藥，將會在高溫下釋放出至少50%%的量。

除了喝之前要洗茶外，還要避免長時間沖泡茶葉。如茶葉中的鉛，在沖泡時幾乎不溶于茶湯，只要在兩個小時內，已沖泡茶葉所含的殘留農藥成分大多泡不出來。因此，喝茶可以注意“不要嚼吃茶葉”和“不要一杯茶從早泡到晚”這兩點。

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。

以下五個時間不適合喝茶：1、空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”;2、飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能;3、飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收;4、不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉淀，影響藥效……

了解了飲茶的禁與忌，希望大家在日常生活中可以更好的利用美味健康的茶飲達到預防和治療疾病以及日常保健的目標。