要想擁有白皙類肌膚，簡簡單單的涂抹防曬霜是不夠的，美白，除了防曬以外，就連我們吃的東西也必須注意。那些感光的食物會加快對太陽光的吸收，讓我們白不起來，所以我們要注意避免，而一些起到防曬作用的食物我們要多食用。

防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

感光食物一般來說有：

田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。食用大量感光食物后，持續照射陽光就會形成黑斑。

當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。

有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。