很多人在睡前都會感到餓，都想吃點東西后再睡，但是對于想要減肥或易失眠的人來說，覺得睡前吃東西不利于消化。那么有什么食物既不會胖，又有助于睡前放松，提高睡眠質量的呢？今天小編就給大家介紹5種睡前食物吧！

龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素，有助于人們進入夢鄉。

蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

通過小編以上的介紹，你是否了解睡前吃什么好了呢？但小編要提醒大家了，睡前還是不要亂吃東西，因為有些食物會導致失眠。