現在很多人都有出現不吃早餐的習慣，其實，常常不吃早餐是不太好的。所謂一日之計在于晨，早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。有研究發現：女人常不吃早餐，子宮很容易“受傷”。

女人不吃早餐最傷子宮？對此，專家以為不吃早餐的確對肝和子宮有直接損害，比方子宮肌瘤歸于婦科良性腫瘤領域，中醫婦科以為，本病的構成，多與正氣衰弱，血氣失調有關。

不經常吃早餐，養分跟不上，簡單致使氣血衰弱與失調，進而簡單誘發子宮肌瘤。

不吃早餐，會致使留意力不會集、記憶力減退，影響工作功率，乃至呈現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反響。女人就要對自個好一點，身體是革命的本錢，身體欠好就啥也不能去做了。

所以除了飲食上要留意以外，還要加強對身體的訓練和恰當的給自個減壓，這樣才干確保有健康的身體去工作和日子。那么，早餐應該怎樣吃才最健康呢？

1、起床后20至30分鐘吃早餐最合適

通常來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，由于此刻人的胃口最為旺盛。可是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不簡單消化，影響養分的吸收功率;二來對食道和腸胃的影響都是欠好。

2、早餐前應先喝水

人通過一夜睡覺，耗費了很多的水分和養分，起床后處于一種生理性缺水狀況。假如只進食慣例早餐，遠遠不能彌補生理性缺水。因而，早上起來不要急于吃早餐，而應當即飲500-800毫升涼開水，既可彌補一夜丟失后的水分，還能夠整理腸道。留意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

3、早上通常主張最佳吃熱食

有的市民喜愛面包配牛奶，這樣的調配看似養分，可是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真實“暖”起來，如此刻攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經加熱的面包和牛奶對胃的維護是晦氣的。

4、早餐調配不要千人一面，恰當“雜”一點

盡也許略微起早一點，把昨夜做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。假如有條件的化，可適當攝入一些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、豆成品、瘦肉等。

5、留意吸取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女人的早餐應最少滿意其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需求量。當今，大多數女人都沒有從食物中吸取滿意的鐵和葉酸。如有也許，可從午飯和晚餐予以彌補。

肉、內臟、小米、茴香可滿意人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、馬鈴薯、花生等食物中吸取。

由此可見，每個人都應該吃把早餐吃好，尤其是上班工作的人們，更加需要營養，這樣才能有精力把工作做好。另外，吃好早餐對健康才是有益的。