中醫認為，人在上午的氣血運化屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午飯后，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

　　此外，晚飯后散步也可以輕松身心，對健康有利。但放下筷子就走的習慣并不足取。飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據自身情況，飯后走動時間可從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人要少走一些，以免增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人可多走一些時間。

　　總之，午飯后要坐，晚飯后宜走，如果長期堅持，必然會有益于健康。