睡前喝牛奶影響睡眠
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，牛奶有助睡眠的功效，因此在睡前飲一杯牛奶可以睡個(gè)好覺。不過，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，晚上喝牛奶最好在9點(diǎn)前喝，別喝完馬上睡覺。
范志紅指出，小朋友晚上有生長發(fā)育需求，所以推薦在晚上喝牛奶，但如果是成年人，晚上沒有生長發(fā)育需求，所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面，還要考慮到底晚上幾點(diǎn)喝奶。如果睡前才喝的話不利于睡眠，因?yàn)樗X的時(shí)候，胃里不能存有很多食物，那樣會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。建議如果晚上喝牛奶的話最好是在晚上9點(diǎn)前，而且喝完不要立即睡覺。
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