美國心理學博士洛爾在《人生，要活對故事》中強調，管理精力、能量(energy)比管理時間，更能幫助人們健康平衡地活出自我，畢竟“時間是有限的，而活力可以創造”，尤其現代人特別注重養生，“吃”也就成為健康的第一道關卡。

　　營養均衡即是養生

　　對于如何攝取營養能讓人精神百倍，西醫看法中立，認為“吃得均衡就是養生”。不過，針對網絡流傳“吃太油、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法，臺大醫院營養部營養師翁慧玲澄清，這些說法沒醫學根據，從營養學角度來看，吃飽后易疲倦，是血糖中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄糖含量較高，像淀粉類、或高GI(升糖指數)的食物，反而可能讓精神變好。

　　另外，有傳言指出，“調整飲食順序會讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質、再吃淀粉類，”她直言，“這都沒有根據，營養均衡與否更重要。”

　　易疲倦，多攝取維生素B6及微量元素

　　想提振精神，翁慧玲建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素B6的食物，同時也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收后反而會讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類，也能有所幫助。