清晨的胃十分的“嬌弱”，需要您細心的呵護。下面是清晨養胃的一個飲食養生方案，大家不妨選個早晨動手做做。

清晨來三款養胃早餐

1、清晨養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。