如何喝湯最養(yǎng)生?這是很多人想要了解的問題。日常生活中有的人經(jīng)常喝湯養(yǎng)生，但是卻往往達(dá)不到效果，這是怎么回事呢?如何喝湯最養(yǎng)生呢?一起來了解一下吧!

如何喝湯最養(yǎng)生?

首先，應(yīng)注意喝湯的正確時間和量。

俗話說“飯前先喝湯，勝過良藥方”，其實是很有道理的。吃飯的時候食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，在吃飯前先喝口湯，可以幫助干硬的食物進入胃部，而不會刺激到消化道黏膜。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。

飯前喝湯雖然對健康很有益，但是并不是說喝得越多越好。一般情況早餐可適當(dāng)喝多些湯，因為早晨人們經(jīng)過一夜睡眠損失的水分比較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿會影響到睡眠。

其次，不同的情況應(yīng)選擇不同的湯類。

1、晨起最適合喝肉湯，因為肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。

2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病，如夏天應(yīng)喝綠豆湯，冬天應(yīng)喝羊肉湯等。

3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可以滿足食欲，又有利于減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質(zhì)。

4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何喝湯最養(yǎng)生了，那么就應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合的湯食用，以達(dá)到養(yǎng)生的效果。