如果評選一項既廉價又安全、健康的運動，散步一定名列榜首。常言道：“飯后百步走，活到九十九”。因此，晚飯后夕陽西下、華燈初上，不管哪個城市的街道路旁、廣場河邊，遛彎的人們都成了一道風景。可你知道嗎?飯后什么人該走、怎么走、走多久，都有很多講究。一旦選錯了散步方式，非但不能活到“九十九”，還可能對你的身體造成傷害。有幾類人不適合飯后立刻散步：

患有胃下垂的人。飯后胃里充滿食物，走路會增加振動，加重胃負擔，尤其吃得過飽時，長時間站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感覺吃撐了，最好先別走動，暫時不要過度喝水，靠在床上等撐脹的感覺減輕后，再去散步。邊散步邊用雙手按順時針方向按揉腹部，以促進胃腸道對食物的消化吸收。患有胃下垂的人飯后最好少走動，也不要長時間站立，可以坐下來或躺一會兒再活動。

患冠心病、心絞痛的人。進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起頭暈。

患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利于胃黏膜修復。

貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。