水是生命的源泉。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。 話雖如此，但飲水的學問更大，不僅要關注水的質量還要注意飲水的時間和飲水量。

6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝200毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 喝至少200毫升的水。

11:00 再喝200毫升的水。

12:50 用完午餐半小時后，喝100毫升的水，可以加強身體的消化功能。

15:00 喝一杯200毫升的水，提神醒腦。

17:30 再喝一杯100毫升的水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯200毫升的水。今天已攝取1200毫升水量了。

當然這只是運動正常情況下的情況，如果運動量加大，還須增加飲水量。