隨著年齡的增長，人們的身體機能開始處于下滑階段，所以更要注意日常的飲食和作息，只有這樣才能保持身心的健康。特別要注意以下幾點。

防生活無規律 工作忙，家務忙，長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。一旦罹患疾病，境況會更糟。所以，規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

防暴飲暴食 中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制訂科學的營養食譜。多食蔬果，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤食物應盡量少吃，以免為老年健康種下隱患。

防焦慮 適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激，但長期處于焦慮狀態則會導致心理障礙甚至心理疾病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是加強自我修養。

防有病不求醫 中年時期，正是疾病的多發期。肝炎、心肌炎甚至癌癥等，在初期及時就醫施治，注意休息、飲食，才有可能痊愈。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期，因此，中年人定期檢查身體非常重要。