隨著我們生活節奏的加快，大多數的人都會存在或多或少的腸胃疾病，這些都是在我們平時的生活中的一些不良的飲食習慣造成的，但是并不是說腸胃不好使不能改變的，其實腸胃不好我們是可以改變的，改善腸胃功能其實也是通過我們的飲食上調理的。

一、定時定量，少食多餐

每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

二、細嚼慢咽

選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

三、避免刺激性食物

避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

四、禁食產酸食物

禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

腸胃不好的人看完上面的這些調理腸胃的方法之后，是不是知道自己該做什么了吧，只有我們學會這些事情，我們才能改善我們的腸胃，就算是我們現在的腸胃沒有問題，我們也可以這樣保護我們的腸胃的。