健身鍛煉產生疲憊后往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲憊的盡快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注重下列幾點：

1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。

2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。

5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。

6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。

8、在機體疲憊困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

假如條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。

常用的物理消除疲憊方法有：

1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。

2、溫水浴。