由于生活的快節(jié)奏，快餐成了許多上班族的主要飲食，但是長時間的食用卻損害了健康，可是又沒有其它的選擇，那么有什么辦法可以讓你健康吃快餐呢，教你幾個竅門。

1.“卸載”快餐調(diào)料

多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點餐時，可讓服務員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。

2.注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

3.多加蔬菜

要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

4.對碳酸飲料說“不”

吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無霸”快餐

無論吃什么食物，適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。