減肥一直是愛美人士的熱點話題，為了保持身材的完美，我們盡可能的避免吃零食。然而專家指出，為了飲食健康著想，有四類人是不該拒絕零食的。

除了正常的一日三餐之外，一些特殊人群還需要補充一些零食才能維持身體所需。

老年人 如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點易消化、富于營養的零食。

學齡兒童 如果在上午10點左右吃一點零食，不僅使學生學習效果增強，身體素質也會有所提高。

懷孕婦女 可以采用吃零食的辦法補充必要的營養，即常說的“少量多餐”。

糖尿病患者 將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，可控制糖尿病人血糖持續迅速升高。

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