奧運期間，多數人要正常上班。很多上班族本身就處于亞健康狀態，長時間觀看奧運比賽，很容易忽略身體健康。所以，奧運期間一定要之一自己的飲食，健康才是最重要的，一定要注意，那么怎樣注意科學飲食呢，我們一起來看一下：

看奧運也要科學飲食愛護消化道

看比賽，很多人都喜歡一邊守在電視電腦前看一邊吃著東西;或者約上三五好友一起到酒吧里邊喝酒邊聊天邊點上東西邊看比賽，無論是從生活作息來看還是飲食習慣來看都是對身體極其不好的，很容易誘發食管癌。不要等到身體真的病了才想到預防才了解疾病的危害。

首先邊看比賽邊吃東西，本身就不是好習慣，很容易得膽結石。這是因為人在坐位及蜷曲體位，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄;二是易誘發肥胖;三是易引食管癌。像碳酸飲料，冰啤酒、膨化零食、辛辣刺激性食物都是導致食管癌的重要兇手。

奧運會期間許多人會因精彩賽事而不好好吃飯，而以薯片、方便面、快餐對付。久坐而少運動，加之粗纖維食品吃得少，很容易誘發食管癌。針對這種現狀，給大家開出一份營養菜單：多吃粗纖維食物、含有脂肪的食物、含有大量水分的食物。主要包括各種新鮮的蔬菜水果及鮮魚湯、排骨湯等。同時要經常飲用白開水，補充足量的水分。

無論是現場觀看是轉播收看都會有很多人發起陣陣叫好聲，叫好沒問題，但要注意適度，聲音不要太大，持續時間不要太長，注意保持濕潤的口腔環境，不能等嗓子快冒煙了才喝水，注意休息，身體不能過于疲勞。也不能在口渴咽干的時候來一杯冰水或冰啤酒，讓食管突然接受這樣冷熱交替的刺激會起到不好的效果。

看奧運看運動健兒為國爭光，也別忘記看護自己的食管。"民以食為天"，千萬要按時吃飯，注意營養均衡，忌食辛辣刺激性食物，有一個好身體才能看好奧運。

看奧運比賽期間要注意勞逸結合，過度的興奮和勞累都會導致失眠和情緒不穩定。而對那些患有焦慮癥的人來說，則會加重癥狀。失眠和焦慮都會使人在第二天的工作中出現反應遲緩，注意力不集中和判斷力下降的情況。

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