我們都知道孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系，而在孕婦早期準媽媽唯一能做的事情就是好好的吃飯，保持一顆良好的心態，那么準媽媽在早期懷孕的時候在飲食方面應該注意什么呢，下面讓我們跟隨小編一起來看一下：

懷孕早期飲食應該注意什么：

研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血，胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕后要學會吃“好”。孕期飲食該如何調節呢?

妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈，特別在晨起或飯后加重，可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失，造成電解質紊亂，甚至出現酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂，保持體內環境平衡。

飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由于早期胚胎形成時期，營養素不需要增加很多，所以大多數情況下不會影響胎兒的發育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現嚴重反應，惡心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫院。由于早孕反應與心理因素有很大的關系，所以孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

通過上面的文章我們知道了，在懷孕的早期飲食應該注意什么，希望這些可以對準媽媽有所幫助，懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應發生相應變化。不能吃什么，應該吃什么，準媽媽一定要謹記!

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