當今學生的學習壓力很重，為了能更多地幫助孩子，家人無不想盡辦法，除了營造良好的讀書氣氛之外，也希望在飲食方面提供些增強記憶力。消除壓力，增加體力的藥膳補。我們根據中醫師的講解做出以下3種食譜，側重于增加學生記憶力、消除壓力、維護心臟和血管的蠕動功能，消除頭痛與腹痛、促進造血及新陳代謝、寧心安神、改善失眠與憂郁、增強免疫力、保護視力、避免便秘等方面的營養。期冀能讓學習緊張的學生培養良好的身體狀況，以最佳狀態輕松學習。

1、 清蒸鱸魚

材料： 鱸魚1尾，蔥2根，生姜3片，鹽少許，酒少許，切片人參3錢。

做法：

A、 將鱸魚洗凈，并清除內臟。

B、 將人參片置入魚腹內。

C、 加入適量的鹽和酒腌漬20分鐘。

D、 蔥切段，生姜切絲置入盤中。

E、 放入鍋中蒸15~20分鐘即可。

功效： 增強記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產生身體缺氧狀態，維持身體基本代謝功能。

附注：

A、 將人參浸泡在熱水約30分鐘后，再將其汁液和人參片一起放入魚中。

B、 切蔥絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進，直到剩一小段，再切成細絲，如此就可以切成既細又漂亮的蔥絲。

2、 羅宋湯

材料： 包心菜1/4個，紅蘿卜2個，蕃茄3個，排骨半斤(或牛尾1付)，鹽。

做法：

A、 排骨洗凈，紅蘿卜削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。

B、 加水熬湯熬2小時。

C、 加入適量的鹽。

功效： 開胃，增進食欲、助消化，保護視力，促進腸蠕動，避免便秘。補充骨膠與鈣質，增加營養吸收，如果食欲欠佳，加用羅宋湯補充熱量。

附注： 排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會清澈可口。