豆腐是我們日常生活中經常吃的食物，豆腐中富含豐富的營養物質，對我們的身體健康有很大的好處，那么你知道豆腐和哪些食物在一起搭配才是最健康營養的嗎，下面我們一起來看一下：

豆腐最營養的三種搭配方法

豆腐營養價值和藥用價值都很高。豆腐是植物蛋白質的最好來源，有植物肉的美譽。豆腐里含的豆固醇能降低膽固醇，抑制結腸癌的發生，預防心血管疾病。此外，豆腐中的大豆卵磷脂，還有益于神經、血管、大腦的發育生長。

豆腐的最佳搭配

NO.1　豆腐+魚取長補短

豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚缺乏苯丙氨酸，豆腐和魚一起吃蛋白質的組成更合理，營養價值更高。

NO.2　豆腐+海帶避免碘缺乏

豆腐里的皂角苷成分，好處是促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生;但易造成機體碘缺乏，與海帶同食可避免這個問題。

NO.3　豆腐+蘿卜避免消化不良

豆腐植物蛋白豐富，但多吃可引起消化不良，蘿卜有助消化之功，與蘿卜同食，此弊即可消除。

通過上面的我腦子我們知道了，豆腐和哪些食物在一起搭配才是最有營養健康的，希望這些對大家有所幫助，為了我們的健康我們在日常飲食中一定要合理的搭配飲食。

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