巧妙科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長(zhǎng)避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個(gè)稱(chēng)心如意的漂亮寶貝。所以說(shuō)如果你在懷孕的時(shí)候能有意識(shí)的吃一些食物的話(huà)，那么我們保證健康就會(huì)是十分的簡(jiǎn)單的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕育健康寶寶的飲食秘密吧。

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦的首選水果。

第2步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A 的食物，因?yàn)樗�能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類(lèi)食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點(diǎn)：

1.準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥;

2.不要做X線(xiàn)腹部照射，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的眼睛對(duì)放射線(xiàn)特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。

3.多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營(yíng)養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。