現(xiàn)在電腦族在人群中越來越多了，每天面對電腦，不管是工作，上網(wǎng)娛樂，這都將給身體帶來很多危害。有關(guān)專家提醒，即使電腦族的時間再緊，每天再忙也不要用垃圾食物來充饑，這樣對身體的危害就更大了，一定要合理的安排飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，今天就給大家介紹一下一定要考慮到多方面的飲食，保持身體健康。

防輻射

首先要防電磁輻射對*的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。花粉 含有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養(yǎng)成分。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加 血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。

控制熱量

電腦族久坐不動，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

提高記憶力

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。

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